Podsumowanie DZIEŃ 37

Omlet z płatkami owsianymi, borówkami i kiwi

• 1 całe jajko, wiejskie jaja kupione gospodarza, 0,50zł/sztukę

0,50zł

• 2 białka

1,00zł

• 3 łyżki płatków owsianych, LIDL, 1,99zł/500g
ok. 30g - 0,12zł

• 2 czubate łyżki mąki pełnoziarnistej, Biedronka, kupiłam gdy takie mąki były w Biedronce, stosunkowo niedawno, zapłaciłam 1,99zł/kg

ok. 30g - 0,06zł 

• 3 łyżki mleka 2% tł./mleka roślinnego, TESCO, 2,59zł/l, Mlekovita

ok. 45ml - 0,12zł

• 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia (nie dodałam) ;) 
• ½ szklanki jogurtu naturalnego, LIDL, 1,99/500g
ok. 120g - 0,48zł

• 1 garść borówek, Biedronka, (kupilam mrożonkę kompotową i oddzieliłam owoce), 2,99zł/450g
ok. 50g - 0,33zł
• 1 kiwi, LIDL, 1,39zł/sztukę
1,39zł
• Sól morska

Cena całego dania: ok. 4zł za porcję

2 ŚNIADANIE

Twarożek na słodko z suszonymi morelami i orzechami

• Ser twarogowy półtłusty 2 grube plastry (100g), Biedronka, 2,69zł/250g
ok. 100g - 1,08zł
• Miód naturalny 1 łyżeczka, Biedronka, 13,99zł/kg
ok. 6g - 0,08zł
• Suszone morele 3 sztuki, 29,99zł/kg

ok. 20g - 0,60zł

• Orzechy laskowe 4 sztuki (miałam akurat orzechy włoskie i takich użyłam), TESCO, 39,99zł/kg, na wagę
ok. 20g - 0,80zł

• Jogurt naturalny 2 łyżki, LIDL, 1,99/500g
ok. 50g - 0,20zł

Cena całego dania: ok. 2,76zł za porcję

OBIAD

Soczewica z warzywami i majerankiem

• ½ szklanki soczewicy (użyłam soczewicy czerwonej), TESCO, 2,69zł/400g

ok. 90g - 0,60zł

• 1 pomidor, Biedronka, 4,99zł/kg
ok. 160g -  0,80zł

• ¼ średniej cebuli, TESCO 1,99zł/kg (dałam trochę więcej, ponieważ lubię zeszkloną cebulę w takich potrawach)
ok.150g - 0,30zł

• ½ papryki czerwonej, Biedronka, 4,99zł/kg
ok. 142 g - 0,71zł

• 1/3 średniej cukinii, LIDL, 3,99zł/kg
ok. 300g - 1,00zł

• ½ ząbka czosnku, 1,69zł/sztuka (ok. 10 ząbków)
- 0,09zł
• 1 łyżka oliwy z oliwek, LIDL, 14,99zł/750ml
ok. 10g - 0,15zł  
• Sól morska, majeranek

Cena całego dania: ok. 3,65zł za porcję

PODWIECZOREK

Sok z zielonej pietruszki

• ½ pęczka świeżej natki pietruszki (z parapetowego ogródka)
• 1 szklanka niegazowanej wody mineralnej, Lidl, 1,29zł/1,5l, 
ok. 250ml - 0,20zł
• Sok wyciśnięty z ½ cytryny,LIDL, 6,99zł/kg
ok. 35g - 0,25zł
• 2 łyżeczki miodu, Biedronka, 13,99zł/kg
ok. 12g - 0,16zł
Cena całego dania: ok. 0,61zł za porcję

KOLACJA

Sałatka z grillowanym kurczakiem, rukolą i sezamem

• ½ średniego fileta z kurczaka (75g), Lidl, 7,55zł/500g

ok. 75g - 1,13zl

• 1 garść rukoli (40g), użyłam mieszanki sałat, które miałam w lodówce po wczorajszej kolacji) Biedronka, mieszanka sałat z botwinką - 2,99zł/160g 
ok. 70g - 1,30zł

• 1 garść sałaty masłowej (40g) (nie użyłam)
• 5 pomidorków koktajlowych (dodałam 3 nieco większe pomidorki koktajlowe śliwkowe) TESCO, 3,99zł/200g (ok. 20 pomidorków w opakowaniu)
ok. 30g - 0,60zł 
• 4 rzodkiewki, na promocji w sobotę wieczorem, 0,39zł/pęczek (ok.12 rzodkiewek)
ok. 0,5pęczka - 0,20zł
• 1 cebulka dymka ze szczypiorkiem (użyłam szczypiorku z własnego parapetowego ogródka)
• 1 łyżka sezamu, TESCO, 6,79zł/300g, firmy Sante


ok. 10g - 0,23zł
• Sól morska, pieprz czarny świeżo zmielony

Sos:

• 1 łyżeczka musztardy, TESCO, 0,99zł/210g 
ok. 5g - 0,05zł 
• 1 łyżeczka miodu, Biedronka, 13,99zł/kg
ok. 6g - 0,08zł
• 1 łyżka oliwy z oliwek, LIDL, 14,99zł/750ml
ok. 10g - 0,15zł
• 1 łyżeczka soku z cytryny, LIDL, 6,99zł/kg


ok. 3g - 0,02zł
• 1 łyżeczka octu balsamicznego, TESCO, 3,49zł/250ml

ok. 5ml - 0,07zł

• Sól morska, pieprz czarny świeżo zmielony

Cena całego dania: ok. 3,73zł za porcję

Cena wszystkich posiłków: 14,75 zł