Podsumowanie DZIEN 35

ŚNIADANIE

Twarożek z brzoskwinią, migdałami i prażonymi płatkami owsianymi 

• 3 plastry sera twarogowego półtłustego (120g), Biedronka, 2,69zł/250g

ok. połowa - 1,35zł

• 1 średnia brzoskwinia, Biedronka, 4,99zł/kg

0,146g - 0,73zł

• 4 łyżki jogurtu naturalnego, LIDL, 1,99/500g


ok. 100g - 0,40zł
• 5 migdałów (użyłam kilku płatków migdałowych), TESCO, 5,49zł/100g, marki TESCO
ok. 10g - 0,54zł
• 2 łyżki płatków owsianych, LIDL, 1,99zł/500g


ok. 20g - 0,08zł
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek, LIDL, 14,99zł/750ml
ok. 10g - 0,15zł
Cena całego dania: ok. 3,25zł za porcję

Komentarz: Brzoskwinie w supermarketach jest znaleźć ciężko, dlatego polecam kupienie wcześniej, gdy poleży 2,3 dni stanie się dojrzała.

2 SNIADANIE

Sałatka owocowa z sosem jogurtowym i otrębami żytnimi

• 1/8 melona, LIDL, 3,99zł/kg na promocji (kupilam najmniejszego melona jakiego znalazłam ok. 720g)

ok. 90g - 0,36zł

• ½ gruszki, LIDL, 4,99zl/kg

ok. 65g - 0,32zł

• 1 garść borówek, Biedronka, (kupilam mrożonkę kompotową i oddzieliłam owoce), 2,99zł/450g

ok. 50g - 0,33zł

• 1 mandarynka, TESCO, 6,99zł/kg

ok. 55g - 0,39g

• 1 kiwi, LIDL, 1,39zł/sztukę

1,39zł

• 2 łyżki jogurtu naturalnego, LIDL, 1,99/500g
ok. 50g - 0,20zł

• 1 łyżeczka miodu naturalnego (miód kupuję od prywatnego pszczelarza, nie do końca pamiętam cenę, gdyż za to płaci mój chłopak)

• 1 łyżka otrębów żytnich, TESCO, 1,69zł/150g, firmy Kupiec

ok. 10g - 0,17zł

• Skórka starta z kawałka pomarańczy, LIDL, 4,99zł/kg (skórki z pomarańczy nie wliczam do ceny, gdyż zwykle jej nie jem)

Cena całego dania: ok. 3,16zł za porcję

Komentarz: Super pomysł, ale najlepszy, gdy wszystkie owoce są dojrzałe.

OBIAD

Leczo z kabaczkiem i tymiankiem

• ¼ średniego kabaczka, LIDL, 3,99zł/kg
ok. 300g - 1,00zł

• 1 średni pomidor, LIDL, 4,99zł/kg

ok. 135g - 0,67zł

• 50g ugotowanej fasoli czerwonej (użyłam czerwonej fasoli z puszki), Biedronka, 1,75zł/400g (245g - masa po odsączeniu)

ok. 50g - 0,36zł

• 1/3 średniej cebuli, TESCO, 1,99zł/kg
ok. 130g - 0,26zł

• 1/3 średniej papryki czerwonej, Biedronka, 4,99zł/kg
ok. 110 g - 0,55zł
• ½ ząbka czosnku, TESCO, 1,69zł/sztuka (ok. 10 ząbków)
- 0,08zł
• 1 łyżka oliwy z oliwek, LIDL, 14,99zł/750ml
ok. 10g - 0,15zł
• ¼ pęczka natki pietruszki, posiadam własną na oknie
• ¼ szklani bulionu warzywnego, (bulion ugotowałam dużo wcześniej i zamroziłam, nie jestem więc w stanie stwierdzić ile kosztuje 1/4 szklanki, ale zwykle gotuję ok. 2l bulionu, czyli ok. 8szklanek, więc cena tak małej ilości nie powinna być większa niż 0,25zł)

 0,25zł

• 1 gałązka tymianku, tymianek również stoi u mnie na oknie
• Sól morska, pieprz czarny świeżo zmielony
• 3 łyżki brązowego ryżu, Biedronka 1,99zł/400g, 

ok. 50g - 0,25

Cena całego dania: ok. 3,67zł za porcję

Komentarz: Całe danie świetne, uwielbiam leczo.

PODWIECZOREK

Krem z cukinii z pestkami dyni

• 1 mała cukinia (200g), LIDL, 3,99zł/kg
ok. 300g - 1,00zł

• ½ średniej cebuli, TESCO 1,99zł/kg
ok.150g - 0,30zł
• 1 łyżka oliwy z oliwek, LIDL, 14,99zł/750ml
ok. 10g - 0,15zł
• listki świeżej bazylii, posiadam własną na oknie
• Woda
• 1 łyżka pestek dyni, wysuszyłam kiedyś peski z dynia,z której robiłam zupę dyniową
• Sól morska, pieprz czarny świeżo zmielony, gałka muszkatołowa

Cena całego dania: ok. 1,45zł za porcję

Komentarz: Zupa jak zwykle pyszna, ciężko było zjeść całą porcję. 

KOLACJA

Sałatka z wędzonym łososiem, szpinakiem i rzodkiewką

• 2 garście szpinaku baby (80g), TESCO, 3,99zł/200g

ok. 60g - 1,20zl

• ½ opakowania łososia wędzonego (50g), TESCO, SuperFish, 10zł/120g (z kartą clubcart) (ja miałam ochotę na wędzoną makrelę. Kupiłam więc w TESCO, rozmiar S dokładnie za 2,88zł, wykorzystałam pół ryby. Ważne jest, aby uważać na drobne ości - z moją makrelką cena dania spada, 1,44zł/pół makreli)

5zł

• 8 pomidorków koktajlowych, (dodałam 4 nieco większe pomidorki koktajlowe śliwkowe) TESCO, 3,99zł/200g (ok. 20 pomidorków w opakowaniu)


ok. 40g - 0,80zł 
• 5 rzodkiewek, LIDL, na promocji w sobotę wieczorem, 0,39zł/pęczek (ok.12 rzodkiewek)

ok. 0,5pęczka - 0,20zł

• 1 łyżka nasion słonecznika, TESCO, 9,99zł/kg na wagę

ok. 10g - 0,10zł

• 1 łyżka oliwy z oliwek, LIDL, 14,99zł/750ml
ok. 10g - 0,15zł
• sól morska, chili, pieprz czarny świeżo zmielony, świeże oregano

Cena całego dania: ok. 7,45zł za porcję

(W mojej wersji byłoby to: ok. 3,89zł za porcję

Komentarz: Cena może odstraszać od tego dania, jednak w mojej wersji z makrelą już nie jest tak strasznie. 

Przyprawy to cena nie większa niż 0,50zł - za cały dzień. 
Cena wszystkich posiłków: 18,98zł

Cena mojej wersji posiłków: 15,42zł.