Podsumowanie DZIEŃ 36

SNIADANIE

Pudding jaglany z bananem i kakao

• 3 łyżki kaszy jaglanej, TESCO, 3,49zl/400g, firmy MELVIT 
ok. 40g - 0,35zł
• 1 średni banan, LIDL, 2,99zł/kg, kupione na promocji
ok. 160g - 0,48zł
• 1 szklanka mleka 2%/mleka roślinnego (250 ml), TESCO, 2,59zł/l, Mlekovita

ok. 250ml - 0,65zł

• 1 łyżeczka kakao, TESCO, 2,39zł/100g, marki Tesco

ok. 5g - 0,12zł

• 1 łyżeczka cynamonu, TESCO, 1,19zł/15g na promocji, marki TESCO
ok.   5g -  0,40zł

Cena całego dania: ok. 2zł za porcję

Komentarz: Jaglanka była czymś, do czego myślałam, że nie przyzwyczaję się nigdy, a jednak uwielbiam tą wersję. 

2 SNIADANIE

Koktajl z malinami, miodem i siemieniem lnianym

• Maliny ¾ szklanki, Biedrnka (kupilam mrożonkę kompotową i oddzieliłam owoce), 2,99zł/450g
ok. 100g - 0,67zł 


• Jogurt naturalny ½ szklanki (125ml), LIDL, 1,99/500g


ok. 120g - 0,48zł

• Siemię lniane 1 łyżka, TESCO, 4,49zł/500g

ok. 10g - 0,09zł

• Woda mineralna, Lidl, 1,29zł/1,5l, 

ok. 50ml - 0,05zł

• 1/2 łyżeczki miodu naturalnego (6g), Biedronka, 13,99zł/kg

Dziś widziałam, że w biedronce większość dżemów oraz miodów jest przeceniona. 

ok. 6g - 0,08zł

• Wiórki kokosowe 1 łyżeczka, TESCO, 2,99zł/200g

 ok. 5g - 0,08zł

Cena całego dania: ok. 1,45zł za porcję

Komentarz: Pyszny koktajl i pomimo tego, że wydaje się drogi można zrobić tańszą wersję przy odrobinie improwizacji. ;) 

OBIAD

Kasza gryczana z gulaszem z indyka i warzywami

• 4 łyżki kaszy gryczanej (60g) , Tesco Organic Kasza gryczana niepalona 7,49zł/500 g

ok. 60g - 0,90zł

• 1 średni filet z indyka (150g) Lidl - 14,99zł/800g 
ok. 150g - 2,81zł

• ½ średniej cukinii, LIDL, 3,99zł/kg
ok. 150g - 0,50zł

• 1 średni pomidor, LIDL, 4,99zł/kg


ok. 135g - 0,67zł
• 5 pieczarek, LIDL, 3,99zł/500g

ok. 100g - 0,80zł

• 2 łyżki otrąb żytnich, TESCO, 1,69zł/150g firmy Kupiec

ok. 20g - 0,34zł

• 1 łyżka oliwy z oliwek

ok. 10g - 0,15zł

• 1 łyżka posiekanej natki pietruszki (moja własna z okna)
• Sól morska, pieprz czarny świeżo zmielony, papryka słodka

Cena całego dania: ok. 6,17zł za porcję

Komentarz: W tym tygodniu znów króluje cukinie i jestem z tego powodu bardzo zadowolona. Zdecydowanie zamiast indyka można użyć fileta z kurczaka. Będzie pysznie. 

PODWIECZOREK

Zupa krem porowo-kalafiorowy 

• 1 porcja brokułów (200g), LIDL, 2,99zł/całość(tj.500g)
ok. 250g - 1,50zł

• 1 porcja kalafiora (200g), LIDL, 3,99zł/kg (wybrałam najmnijszego kalafiora jakiego znalazłam, za całego zaplaciłam 3,20zł)

ok. 200g - 0,80zł

• ½ średniego pora (70g), LIDL, 3,99zł/kg

ok. 0,28zł

• 1/2 średniej marchewki (60g), Polan, 0,99zł/kg

ok. 80g - 0,08zł

• 1 łyżka posiekanego koperku (8g)
• Sól morska, świeżo zmielony czarny pieprz do smaku

Cena całego dania: ok. 2,66zł za porcję

Komentarz: Zupy krem zawsze pyszne.

KOLACJA

Brokuły z serem feta, płatkami migdałowymi i sosem czosnkowym

• 1/3 kostki sera typu feta, Lidl (kupuję bardzo dobry ser feta, który nie zawiera żadnej chemii w sobie), 3,39zł/250g

ok. 90g - 1,20zł

• 5 pomidorków koktajlowych (dodałam 3 nieco większe pomidorki koktajlowe śliwkowe) TESCO, 3,99zł/200g (ok. 20 pomidorków w opakowaniu)
ok. 30g - 0,60zł 

• 2 łyżki płatków migdałowych, TESCO, 5,49zł/100g, marki TESCO
ok. 10g - 0,54zł
• 1/2 szkl. jogurtu naturalnego LIDL, 1,99/500g
ok. 120g - 0,48zł
• 1 łyżeczka musztardy, TESCO, 0,99zł/210g
ok. 10g - 0,05zł 
• 1 ząbek czosnku, TESCO, 1,69zł/sztuka (ok. 10 ząbków)

0,17zł

• sól morska, pieprz czarny świeżo zmielony

Cena całego dania: ok. 3,04zł za porcję

Komentarz: Nigdy nie spodziewałam się, że to może być takie pyszne, a jednak. ;) Polecam szczerze KAŻDEMU. 

Przyprawy to cena nie większa niż 0,50zł - za cały dzień.

Cena wszystkich posiłków: 15,82zł