Podsumowanie DZIEŃ 33

ŚNIADANIE

Kasza jaglana z jabłkiem, migdałami i suszoną żurawiną

• 3 łyżki kaszy jaglanej - TESCO, 3,49zl/400g, firmy MELVIT 

ok. 40g - 0,35zł

• ½ średniego jabłka - Biedronka, 1,29zł/kg na promocji

ok. 90g - 0,12zł

• 1 łyżka suszonej żurawiny - Biedronka,  24,99/kg, kupione na wagę

ok. 12g - 0,29zł

• 1 łyżka płatków migdałowych - TESCO, 5,49zł/100g, marki TESCO

ok. 10g - 0,54zł

• 1 szklanka wody                           
• cynamon - TESCO, 1,19zł/15g na promocji, marki TESCO

ok.   2g -  0,16zł

Cena całego dania: ok. 1,46 za porcję

Komentarz: Śniadanie było ok, jednak mój mężczyzna zdecydowanie doradza dodanie do całości łyżeczki miodu. 

2 ŚNIADANIE

Koktajl truskawkowo-bananowy z daktylami

• Truskawki ½ szklanki (75g) - TESCO, 9,99zł/kg, mrożone kupione na wagę

ok. 80g - 0,80zł

• Banan 1/2 średniego (60g) - LIDL, 2,99zł/kg, kupione na promocji

ok. 80g - 0,24zł

• Suszone daktyle 2 sztuki - TESCO, 7,99zł/kg, kupione na wagę

ok. 10g - 0,08zł

• Jogurt naturalny ½ szklanki (125ml) - LIDL, 1,99zł/500g, 

ok. 130g - 0,52zł

Cena całego dania: ok. 1,64zł za porcję 

Komentarz: Świetne, lekko kwaśna, ale idealna przekąska.

OBIAD

Ciecierzyca z ryżem brązowym, cukinią i kukurydzą

• 1 średni pomidor, Biedronka, 4,99zł/kg

ok. 200g -  1,00zł

• 1/3 średniej cukinii, LIDL, 3,99zł/kg

ok. 300g - 1,00zł

• 1/3 puszki ciecierzycy, TESCO, 2,69zł/400g, marki TESCO (240g po odsączeniu)

ok. 100g - 1,12zł

• ½ średniej papryki czerwonej, Biedronka, 4,99zł/kg

ok. 142 g - 0,71zł

• ¼ dużej cebuli, TESCO, 1,99zł/kg

ok. 100g - 0,20zł

• 1 łyżka kukurydzy konserwowej, Biedronka, 2,15zł/340g (285g - po odsączeniu), firmy Nasza spiżarnia

ok. 30g - 0,23zł

• 1 łyżka oliwy z oliwek, LIDL, 14,99zł/750ml

ok. 10g - 0,15zł  

• 3 łyżki ryżu brązowego (45g), Biedronka, 400g/1,99zł

ok. 50g - 0,25zł

• Kilka listków świeżej bazylii
• Sól morska, pieprz czarny świeżo mielony, bazylia

Cena całego dania: ok. 4,66zł za porcję

Komentarz: Od dzis jedno z moich ulubionych dań, cukinia i cieciorka na ryżu to IDEALNE połączenie.

PODWIECZOREK

Krem jarzynowy z grzankami pełnoziarnistymi

• 1/2 brokuła, LIDL, 2,99zł/całość(tj.500g)

ok. 250g - 1,50zł

• 2 średnie marchewki, Polan, 0,99zł/kg

ok. 350g - 0,35zł

• 1 łodyga selera naciowego, 1,99zł/całość (9 łodyg)

- 0,25zł

• 1/2 ząbka czosnku, TESCO, 1,69zł/sztuka (ok. 10 ząbków)

- 0,08zł

• 1/3 średniej cebuli, TESCO, 1,99zł/kg

ok. 100g - 0,20zł 

• ½ średniej pietruszki, Polan 2,99zł/kg

ok. 140g - 0,42zł

• 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego, (zamieniłam na 2 kromki chleba żytniego z biedronki na naturalnym zakwasie, który kosztuje za bochenek 1,69zł - ok. 15 małych kromek - 450g)

ok. 60g - 0,25zł

• ziele angielskie (Prymat, 1,29zł/15g), liść laurowy (Prymat 1,29zł/6g)

• sól morska, kardamon, gałka muszkatołowa, pieprz, imbir, kurkuma, 

szacunkowa cena przypraw to nie więcej niż 0,20zł

Cena całego dania: ok. 3,25zł za porcję

Komentarz: Zupy wyszło mi dość sporo, właściwie 2 porcje. Przykryje, włoże do lodówki i będzie jutro na podwieczorek. Jeśli chodzi o smak to pyszna, a przy tym lekko rozgrzewająca, dla osób przeziębionych, tak jak ja.

KOLACJA

Sałata z indykiem i orzechami włoskimi

• 2 garście mieszanki sałat (80g) - Biedronka, mieszanka sałat z botwinką - 2,99zł/160g (ja zdecydowanie używam mniej, ze względu na bardzo duzą ilość sałatki, tzn mniej więcej 50g)

ok. 50g - 0,95zł

• ½ średniej piersi z indyka (75g) - Lidl - 14,99zł/800g (nie jestem dokladnie pewna ceny, gdyż fileta kupiłam kilka tygodni temu, podzieliłam na porcje i zamroziłam)

ok. 80g - 1,50zł

• 1/3 ogórka zielonego, LIDL (ja użyłam ogórka gruntowego całego), na promocji 2,99zł/kg

ok. 40g - 0,12zł

• 1 średni pomidor, Biedronka, 4,99zł/kg

ok. 200g -  1,00zł

• 1 łyżka grubo pokrojonych orzechów włoskich, TESCO, 39,99zł/kg, na wagę

ok. 5g - 0,20zł

• 1/4 kulki mozzarelli, TESCO, 3,29zł/kulkę (promocja)

ok. 32g - 0,82zł

• 1 łyżka oliwy z oliwek

ok. 10g - 0,15zł

• 1/2 łyżeczki musztardy z gorczycą, TESCO, 0,99zł/210g (ja użyłam zwykłej musztardy Develey, kupionej na promocji)

ok. 5g - 0,05zł 

• sól morska, pieprz świeżo mielony, chili

szacunkowa cena przypraw to nie więcej niż 0,20zł

Cena całego dania: ok. 4,99zł za porcję

Komentarz: Gdyby ktoś nie mial możliwości znaleźć fileta z indyka w dobrej cenie zawsze moża użyć fileta z kurczaka. Dla mnie w smaku niewielka różnica, a cena niższa. 

Cena wszystkich posiłków: 16,00zł

Wszystkie ceny, które podałam przepisuję z rachunków, bądź ze stron internetowych sklepów.